السر وراء عمل Keto
نظام كيتو الغذائي بسيط ولكن قد يكون من الصعب التكيف معه في البداية. للانتقال من تناول جميع الأطعمة عالية الكربوهيدرات التي ترغب في شبعها بالدهون للحصول على الوقود ، يتطلب تغييرًا هائلاً في علم وظائف الأعضاء ونمط حياتك.
هل نتائج رحلة الكيتو هذه تستحق الصعود؟ هذا يعتمد على الشخص.
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، الإجابة هي "نعم" بشكل واضح ونهائي. لقد وجدت الدراسات عالية الجودة حول نظام كيتو الغذائي أنه يؤدي باستمرار إلى نفس المقدار أو فقدان وزن أكبر قليلاً من العديد من الأنظمة الغذائية الشائعة الأخرى. علاوة على ذلك ، يشير البحث الحالي أيضًا إلى أن الكيتو يمكن أن يساعد في العديد من الحالات الشائعة التي يعاني منها الأشخاص اليوم ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع 2 ومرض الزهايمر .
هناك آليتان أساسيتان وراء هذه النتائج المذهلة:
- يقلل بشكل طبيعي من تناول السعرات الحرارية. يشجع نظام كيتو الغذائي على استهلاك الأطعمة الكاملة المشبعة بدرجة عالية وتقييد الأطعمة المصنعة التي تحفز الشهية. لهذا السبب ، يشعر العديد من أخصائيو حمية الكيتو بالشبع طوال اليوم دون الحاجة إلى تناول الكثير من السعرات الحرارية كما كان من قبل. عادة ما يؤدي هذا الانخفاض التلقائي في استهلاك السعرات الحرارية إلى فقدان الوزن وتحسين المؤشرات الحيوية المختلفة المرتبطة بأمراض القلب والسكري من النوع 2.
- يزيد من استخدام الكيتون. الكيتونات هي أكثر مصادر الطاقة كفاءة لدينا من نواحٍ عديدة ، لكنها لا تُنتَج ما لم نفتقر إلى السكر اللازم لدعم وظائف الدماغ. عندما نحرق الكيتونات للحصول على الطاقة ، يكون لها العديد من الآثار الإيجابية في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك تحسين صحة الدماغ ، وزيادة مستويات الطاقة ، وتقليل الشهية.
هذا المزيج القوي من التخفيض المستدام للسعرات الحرارية وإنتاج الكيتون هو ما يجعل نظام كيتو الغذائي فريدًا ومفيدًا بطرق لا تستطيع الأنظمة الغذائية الأخرى محاكاتها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك متابعته طالما أردت.